| 橙香牛奶鸡蛋盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 257克 | 橙香牛奶鸡蛋盅热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡，相当于飙车64分钟消耗的热量...360 | |||||
橙香牛奶鸡蛋盅的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香橙（1个）、鸡蛋（1个）、牛奶（适量）、蜂蜜（适量）
1/7. 香橙切盖，挖去橙肉
2/7. 做好的橙盅，要多留些橙肉不挖，这样蒸出来不苦，橙子最好选皮很薄，肉很甜的那种，我这种皮厚蒸出来就微有点苦，不过有止咳功效
3/7. 橙肉取汁备用，留些去了筋的橙肉
4/7. 鸡蛋打匀加入少许牛奶，少许橙汁，蜂蜜水搅匀
5/7. 调好的蛋液过筛倒入橙盅，八分满
6/7. 如蒸鸡蛋羹法盖上顶盖上锅蒸十分钟
7/7. 好后面上放上橙肉，享用吧
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与洋葱、小米面、生菜搭配；与豆奶、雪莲果、田鸡相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治疗便秘、改善视力等功效；可与甘蔗、草莓、木瓜搭配；与红糖、酒、菠萝相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、保护肝脏、消除疲劳等功效；可与橙子、雪梨、黄瓜搭配；与豆腐花、腐竹、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙香牛奶鸡蛋盅热量387 千卡
- 脂肪14.61 克
- 蛋白质19.77 克
- 碳水化合物79.72 克
- 钠179.5 毫克
- 钙321 毫克
- 铁2.78 毫克
- 钾275 毫克