| 西班牙风情海鲜意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 900克 | 西班牙风情海鲜意面热量/卡路里487千卡 | |||
 热量487千卡，相当于健美操61分钟消耗的热量...480 | |||||
西班牙风情海鲜意面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 洋葱，蘑菇切片。西红柿切丁
2/10. 大蒜，青椒切碎
3/10. 鲜虾去壳去虾线，加少量橄榄油黑胡椒和混合香草腌一会。
4/10. 蘑菇直接放锅里煸一会，出出水，要不不香的
5/10. 热锅放少许黄油融化，蒜蓉青椒炒香放入鲜虾
6/10. 鲜虾变红后放入蘑菇和洋葱翻炒
7/10. 煮意面，大火多煮一会，要不然后面吃的时候稍微有点凉就变硬硬的
8/10. 炒酱汁，直接刚刚炒料的锅放入西红柿炒开，放入番茄沙司炒开后加入一小碗水煮开，加入适量黑胡椒，适量盐调味。（今天是在家用家里有的东西做意面，没有西红柿，直接用的番茄酱，所以颜色都不好，味道也淡淡的）
9/10. 加入煮熟的意面翻炒均匀后，放入之前炒好的料。翻炒均匀。出锅前加入少量黑胡椒，盐调味
10/10. 出锅，这是以前做的放了西红柿的成品
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防动脉硬化、催乳等功效；可与韭菜、枸杞、西兰花搭配；与果汁、木瓜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、延缓衰老、降血压等功效；可与鸡蛋、牛肉、五花肉搭配；与虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进消化、降血压、改善神经功能等功效；可与五花肉、火腿、鲫鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、清热解毒、祛雀斑等功效；可与茭白、豆腐、芹菜搭配；与虾、鱼肉、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防腐抑菌、促进消化、和胃等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 西班牙风情海鲜意面热量487 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质38.57 克
- 碳水化合物109.38 克
- 钠218.8 毫克
- 钙576.7 毫克
- 铁13.02 毫克
- 钾2192 毫克