| 木瓜炖奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 542克 | 木瓜炖奶热量/卡路里731千卡 | |||
 热量731千卡，相当于念书498分钟消耗的热量...88 | |||||
木瓜炖奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
木瓜（适量）、牛奶（适量）、冰糖（适量）
1/8. 准备好材料
2/8. 木瓜切好，准备炖盅，冷开水
3/8. 木瓜、冰糖放入炖盅内，加水，没盖过木瓜，主要是用炖熟木瓜，蒸熟木瓜也行。
4/8. 盖上盖炖30分钟左右
5/8. 拿筷子能插下木瓜就是熟了
6/8. 倒牛奶下去
7/8. 再炖12分钟，不宜炖久，久了牛奶会凝结。
8/8. 成品。这回用的是瓶装奶，新鲜牛奶炖非常好喝，又香又滑。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗痉挛、通乳等功效；可与章鱼、红枣、狗肉搭配；与明虾、皮皮虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善睡眠、治便秘等功效；可与桃、蜂蜜、黑豆搭配；与香椿、西兰花、果汁相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺、润肺止咳等功效；可与鸭梨、高粱、银耳搭配；
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营养信息
- 木瓜炖奶热量731 千卡
- 脂肪3.46 克
- 蛋白质7.28 克
- 碳水化合物113.52 克
- 钠47.9 毫克
- 钙304 毫克
- 铁1.68 毫克
- 钾292 毫克