养颜小炒皇的热量和减肥功效

分享到：

养颜小炒皇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
荷兰豆	克	90千卡	30千卡	2.5克	0.3克
味精	克	86千卡	288千卡	0.06克	0.06克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
银杏果	克	472千卡	355千卡	13.2克	1.62克
鸡精	克	78千卡	195千卡	10.7克	2.8克
白糖	克	78千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	774克	养颜小炒皇热量/卡路里910千卡
热量910千卡，相当于抛光地板303分钟消耗的热量...180

养颜小炒皇的做法共1个步骤

食材主料/辅料

虾仁（8只）、木耳（5个）、凌形红椒块（5块）、荷兰豆（300克）、银杏果（20个）、盐（根据个人口味）、味精（30克）、鸡精（40克）、白糖（20克）、许少料酒（适量）、最后勾点生粉（适量）、莲藕片（12片）

1/1. 先把食材买回来，
1，先把虾仁从背面该刀，该刀别该太深，用清水泡，
2，莲藕去皮，从中间切开，在切成片，不要太厚哦。
3，荷兰豆要去头去尾，洗好，
4，木耳要洗好不要太多，还有红椒块只是配个颜色，还有银杏果买成熟的一小包，只用半包，
5，荷兰豆，莲藕片，虾仁，银杏果，木耳，要在水中轻煮一下，过一下水，过水之前把锅烧热先放入少量油，在放虾仁然后加水不要太多，下来吧全部食材到入锅中，轻滚一下就可以出锅炒了。

食材功效信息

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、增强性功能、缓解神经衰弱等功效；可与豌豆、娃娃菜、龙须菜搭配；与荷兰豆、乌鸡、葡萄相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有止血止痛、活血、补气血等功效；可与芦荟、豇豆、春笋搭配；与猪血、鸭肉、马肉相克，同食可能会引起不适；

荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益脾和胃、治便秘、治疗便秘等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；

银杏果的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消毒杀虫、缩小便、祛痰等功效；可与羊肉、杏仁、芦笋搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、调味、提鲜等功效；与红豆沙、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

营养信息