| 莴苣叶炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 671克 | 莴苣叶炒饭热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于思考413分钟消耗的热量...60 | |||||
莴苣叶炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莴苣（二根）、胡萝卜（半根）、米饭（二碗）
1/6. 将莴苣叶搿下，洗净。
2/6. 切碎，加少量盐稍腌。
3/6. 胡萝卜切成小丁。
4/6. 加色拉油，胡萝卜先炒下，加入莴苣叶炒。
5/6. 加入米饭炒，放盐调味。
6/6. 莴苣烧汤，开吃！
食材功效信息
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有通经脉、开通疏利、促进消化等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促消化、防癌等功效；可与草鱼、圆白菜、豆浆搭配；与柠檬、山药、柚子相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止渴、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴苣叶炒饭热量413 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质6.9 克
- 碳水化合物39.5 克
- 钠93.6 毫克
- 钙301 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾310 毫克