| 红枣百合银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 514克 | 红枣百合银耳羹热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡，相当于羽毛球146分钟消耗的热量...270 | |||||
红枣百合银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红枣（1把）、银耳（2把）、百合（1颗）、木瓜（半颗）
1/3. 银耳泡发后去黄色的蒂，撕的碎一点。
红枣洗净用水泡一下
百合洗净掰成片用水泡一下去除苦涩味
木瓜洗净去皮切成小块
2/3. 砂锅入水，200毫升的杯子5杯水，将银耳冰糖放入水中大火煮开转小火焖煮1小时左右。银耳变的软糯汤变得浓稠。
3/3. 将百合红枣放入汤内再焖煮半小时左右，关火之前放入木瓜再焖一下甜汤就做好了
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、预防高血压、保肝护肝等功效；可与兔肉、小米、木瓜搭配；与胡萝卜、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、延年益寿、壮身等功效；可与冰糖、苹果、哈密瓜搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、防癌、抗癌等功效；可与芦笋、莲藕、枸杞搭配；与羊骨、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、通乳、抗疫杀虫等功效；可与香菇、章鱼、红枣搭配；与基围虾 、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣百合银耳羹热量658 千卡
- 脂肪2.26 克
- 蛋白质16.87 克
- 碳水化合物184.72 克
- 钠103 毫克
- 钙131 毫克
- 铁7.65 毫克
- 钾2804 毫克