| 南瓜银耳汤-霜降养生汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 345克 | 南瓜银耳汤-霜降养生汤热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于摩托艇运动91分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜银耳汤-霜降养生汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、银耳（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/7. 准备好各种食材——银耳
2/7. 南瓜
3/7. 泡好的银耳
4/7. 南瓜
5/7. 南瓜去皮，切小块儿。
6/7. 泡好的枸杞。
7/7. 把切好的南瓜和撕成小朵的银耳一起放入炖锅，加水和适量冰糖炖煮30分钟即可，装碗后撒入泡好的枸杞。一碗飘着南瓜香的秋日甜汤，在霜降时节滋润暖胃。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、解毒杀虫、降血压等功效；可与燕麦、火腿、绿豆搭配；与黄鳝、大花蟹 、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、生津、益胃等功效；可与菊花、枸杞、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、滋肾、益精明目等功效；可与决明子、蚕豆、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜银耳汤-霜降养生汤热量228 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质24.6 克
- 碳水化合物136.7 克
- 钠335 毫克
- 钙112 毫克
- 铁9.9 毫克
- 钾2167 毫克