| 电烤箱烤鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 811克 | 电烤箱烤鸡热量/卡路里838千卡 | |||
 热量838千卡，相当于风帆冲浪运动279分钟消耗的热量...180 | |||||
电烤箱烤鸡的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（1只）、土豆（3）、洋葱（1个）、胡萝卜（2个）
1/5. 生抽，耗油，白胡椒，黑胡椒没有买到，盐，288鸡买的3斤多切掉头，腿，翅膀，用穿羊肉串的钳子扎鸡肉入味。
2/5. 头天晚上腌好放入冰箱入味。
3/5. 放入烤盘，材料切小丁，加入盐，油。
4/5. 预热好后，220烤55分钟，在烤到30分钟时，上面加盖锡纸防止上色过度。
5/5. 出锅，搅拌以下，美味烤鸡来了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、和胃、降糖降脂等功效；可与豆角、牛里脊、牛肉搭配；与香蕉、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、治疗高血压、预防高血压等功效；可与玉米、羊排、猪骨搭配；与蜂蜜、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促进消化、润肺祛痰等功效；可与羊排、蜂蜜、比目鱼搭配；与苹果、山楂、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电烤箱烤鸡热量838 千卡
- 脂肪10.1 克
- 蛋白质22.6 克
- 碳水化合物36.74 克
- 钠85.7 毫克
- 钙44 毫克
- 铁1.91 毫克
- 钾828 毫克