懒人火锅的热量和减肥功效

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懒人火锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
小白菜	克	48千卡	17千卡	0.7克	0.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
面条	克	568千卡	284千卡	8.3克	0.7克
八角	克	20千卡	195千卡	3.8克	5.6克
火锅底料	克	638千卡	742千卡	4.8克	87克
总量	1400克	懒人火锅热量/卡路里1692千卡
热量1692千卡，相当于打猎338分钟消耗的热量...300

懒人火锅的做法共4个步骤

菠菜（1棵）、小油菜（2棵）、土豆（1块）、金针菇（适量）、小白菜（1棵）、各种丸类（依个人喜好添加）、葱（一段）、大蒜（适量）、火锅底料（口味依个人喜好，适量）、面条（200克）、八角（1个）

1/4. 首先，要根据个人口味准备好火锅底料，本人喜欢麻辣口味，所以买的麻辣的火锅底料！吃不了辣的同学可以选择清汤类的哦！

2/4. 食材根据个人喜好添加，种类不限，数量根据人多少酌情准备！注意洗干净哦！

3/4. 将葱段，蒜瓣，八角稍微煸炒出香味，添加适量水！待水开后，放入适量火锅底料，搅拌均匀！

4/4. 将所有食材放入煮开的汤中，煮熟装盘即可！（丸类，土豆，红薯之类的比较不容易熟的蔬菜可以先放，后放易熟的绿叶菜，喜欢吃面条的也可以适量煮些面条，全看个人喜好啦

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、防治痔疮、增强抗病能力等功效；可与海蜇、香油、粉丝搭配；与豆腐、韭菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、调中、美容护肤等功效；可与牛里脊、牛肉、豇豆搭配；与石榴、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、抗肿瘤、预防过敏等功效；可与油菜、鸡肉、猪肚搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、增强免疫力、润泽皮肤等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、预防高血压、抗癌等功效；可与牛肉松、洋菇、腹部牛肉搭配；与脆豆腐、大枣、苦苣菜相克，同食可能会引起不适；