| 土豆鸡蛋软饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 774克 | 土豆鸡蛋软饼热量/卡路里556千卡 | |||
 热量556千卡，相当于风帆冲浪运动185分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆鸡蛋软饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、红萝卜（一根）、鸡蛋（一个）、面粉（50克）、水（少许）、葱（适量）、盐（适量）
1/9. 1，准备好材料，这些不是固定的，可以根据自己喜欢换成其他的，萝卜搅碎会出水，所以水要看着加，别一下加太多。
2/9. 2，红萝卜、土豆去皮切小，葱切葱花。
3/9. 3，把全部材料倒入破壁机内。
4/9. 4，启动2档搅拌至食材全部无颗粒。
5/9. 5，倒出加入盐，葱花。
6/9. 6，平底锅加水许油，勺一大勺倒入，煎熟即可。
7/9. 撰写制作步骤
8/9. 撰写制作步骤
9/9. 撰写制作步骤
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、益气、和胃等功效；可与牛肉、肥牛、牛腩搭配；与樱桃番茄、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中、健胃消食、散瘀等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、健脑益智等功效；可与银鱼、小米、西红柿搭配；与茶叶、红薯、兔肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、健脾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 土豆鸡蛋软饼热量556 千卡
- 脂肪11.51 克
- 蛋白质30.56 克
- 碳水化合物102.32 克
- 钠10264.4 毫克
- 钙156 毫克
- 铁8.35 毫克
- 钾740 毫克