| 苹果小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 451千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 526克 | 苹果小米粥热量/卡路里999千卡 | |||
 热量999千卡，相当于高抬腿100分钟消耗的热量...600 | |||||
苹果小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（125克）、大米（100克）、苹果（1个）
1/4. 准备食材：苹果削皮去籽切小块，小米、大米淘洗2遍。
2/4. 高压锅中放入水，再放入小米和大米，米水比约1：10，加盖大火烧开，上汽后转小火煮10分钟关火。
3/4. 开盖，放入苹果，再煮10分钟。
4/4. 完成了。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、防止泛胃等功效；可与凉薯、黄豆、红糖搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、帮助消化、缓解胃痛等功效；可与猕猴桃、白果、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗癌、补脑养血等功效；可与芦荟、鳝鱼、番茄搭配；与白萝卜、糯米、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果小米粥热量999 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物166.3 克
- 钠11.9 毫克
- 钙895 毫克
- 铁53.2 毫克
- 钾788 毫克