| 木瓜牛奶燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 冰糖 | 克 | 99千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 426克 | 木瓜牛奶燕窝热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于洗脚68分钟消耗的热量...240 | |||||
木瓜牛奶燕窝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
燕窝条（10克）、木瓜（适量）、牛奶（200毫升）、冰糖（25克）
1/9. 网购的大燕窝条
2/9. 放在清水中浸泡过夜
3/9. 泡发好后捞出挑选干净
4/9. 取一小炖盅，放人燕窝加适量纯水，加点冰糖
5/9. 放人养生壶里隔水炖1小时
6/9. 这是炖好的成品，可以直接吃了
7/9. 把适量木瓜和牛奶加入料理杯里
8/9. 启动机器打成木瓜牛奶汁
9/9. 加入燕窝就可以享用了
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、通乳、健脾消食等功效；可与章鱼、莲子、带鱼搭配；与皮皮虾、虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治疗便秘、防治近视等功效；可与甘蔗、草莓、蜂蜜搭配；与橙子、金针菇、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺止咳、解毒等功效；可与梨、五味子、银耳搭配；
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营养信息
- 木瓜牛奶燕窝热量270 千卡
- 脂肪3.46 克
- 蛋白质7.28 克
- 碳水化合物113.52 克
- 钠47.9 毫克
- 钙304 毫克
- 铁1.68 毫克
- 钾292 毫克