土豆香肠饼的热量和减肥功效

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土豆香肠饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
色拉油	克	503千卡	898千卡	0克	99.8克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	1125克	土豆香肠饼热量/卡路里2441千卡
热量2441千卡，相当于练武术185分钟消耗的热量...790

土豆香肠饼的做法共4个步骤

土豆（半颗（一人份））、鸡蛋（2个）、香肠（依个人喜好适量）、洋葱（少量）、大葱（半棵）、盐（适量）、鸡精（适量）、色拉油（适量）、面粉（适量）、水（少量）

1/4. 将削好皮的土豆洗净，用擦丝器擦出细丝（越细越好熟），土豆丝太长就用刀切两下。香肠切成细丝或切丁，洋葱切丁，大葱切末，将以上材料混合，放在同一容器中，打入两个鸡蛋。

2/4. 向材料中加入适量面粉，适量盐，适量鸡精，逐步少量放水，并不断搅拌，直至所有材料成较浓糊状，（不要一次放水太多，太稀不容易煎成饼状）

3/4. 平底锅中放油，小火（一定要用小火哦，火大了容易煎糊，影响以后的所有饼的味道）预热后，用勺子取适量糊倒入锅中，并用勺子摊成圆饼（饼越薄越容易熟），待一面金黄后翻个煎另一面，另一面金黄后即可出锅。

4/4. 这款美食制作时间短，营养很丰富，喜爱土豆君的亲们都可以尝试。不过减肥期间的美眉们一定要注意，千万不要晚上吃太多哦！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、降糖降脂、和中养胃等功效；可与醋、牛腩、黄瓜搭配；与螃蟹、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与牡蛎、茼蒿、基围虾搭配；与雪莲果、牛奶、柿子相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、延缓衰老、杀菌消炎等功效；可与苹果、松子、五花肉搭配；与虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、壮阳补阴、降低胆固醇等功效；可与豆豉、红枣、樱桃搭配；与苦菊、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；