| 蚝油香菇菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 水淀粉 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | 0.24克 | 0.14克 |
| 总量 | 532克 | 蚝油香菇菜心热量/卡路里221千卡 | |||
 热量221千卡，相当于割稻67分钟消耗的热量...198 | |||||
蚝油香菇菜心的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香菇（5个）、小白菜（8颗）、大蒜（2颗）、色拉油、食盐（少量）、蚝油（1勺）、水淀粉（适量）
1/3. 小白菜洗净后放入开水中，少量盐（保持色泽），煮两分钟，捞起沥水，摆盘备用。
2/3. 香菇洗净后切厚片，挤出水（水备用）。热锅放适量油，七成热放入大蒜片，炒出香味，下香菇，中火翻炒变软，放一勺蚝油，少量食盐，炒匀后倒入之前的香菇水，烧开。
3/3. 倒入淀粉水（两汤勺），少量胡椒粉，翻炒均匀后，起锅，放置在之前摆好的菜心上，。收工！
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、防癌、预防佝偻病等功效；可与莴笋、马蹄、薏米搭配；与西红柿、野鸡、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、延缓衰老、止渴等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、解诸毒、健脾胃等功效；可与醋、马齿苋、武昌鱼搭配；与鸡胸肉、草菇、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、增加食欲、增强免疫力等功效；
水淀粉的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、治疗便秘、益气生津等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 蚝油香菇菜心热量221 千卡
- 脂肪14.03 克
- 蛋白质14.35 克
- 碳水化合物61.56 克
- 钠1020.26 毫克
- 钙295 毫克
- 铁2.41 毫克
- 钾752 毫克