| 南瓜与娃娃菜的约会热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 1029克 | 南瓜与娃娃菜的约会热量/卡路里2509千卡 | |||
 热量2509千卡，相当于自行车测功器502分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜与娃娃菜的约会的做法共11个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（两颗）、南瓜（半个）、黄油（适量）、盐（一小勺）、黑胡椒（少量）、马苏里拉奶酪（适量）、花生油（数滴）、面粉（两勺）
1/11. 全家福
2/11. 南瓜切块放入蒸锅，蒸熟
3/11. 蒸南瓜的时候把娃娃菜切成四部分，水里加数滴花生油和一半盐，水开后把娃娃菜下锅焯一下
4/11. 沥干水分
5/11. 南瓜蒸熟后搅碎
6/11. 黄油融化后把南瓜泥放到锅里，同时加黑胡椒，加面粉炒一下，融和就可以了
7/11. 娃娃菜沥干后扑到烤盘里
8/11. 上面铺上炒好的南瓜泥，最后撒上奶酪
9/11. 烤箱预热后，200度20分钟
10/11. 噔噔噔噔！好看又好吃
11/11. 切一块配上酸奶水果杯，哇，好吃不长肉啊
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防结肠癌、增强抵抗力、通利肠胃等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、治疗高血压、降血压等功效；可与赤小豆、红豆、墨鱼搭配；与木瓜、海鱼、小白菜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、补充能量、加饱腹感等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、杀菌、消炎等功效；与红豆沙、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、促消化、促进消化等功效；
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营养信息
- 南瓜与娃娃菜的约会热量2509 千卡
- 脂肪230.74 克
- 蛋白质58.83 克
- 碳水化合物99.16 克
- 钠12125.6 毫克
- 钙993 毫克
- 铁5.96 毫克
- 钾995 毫克