| 营养早餐三红汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 617克 | 营养早餐三红汤热量/卡路里2414千卡 | |||
 热量2414千卡，相当于泡澡1207分钟消耗的热量...120 | |||||
营养早餐三红汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红枣（一把）、红豆（半碗）、花生（半碗）、冰糖（一块）
1/2. 准备食材，花生要仔细挑出变质的，有毒。洗净，将红豆和花生倒入陶瓷电炖锅中，加入适量水，可以稍多一些，因为要煲一晚上，不过只要不调大火的话，这种电炖锅不怎么容易使水份蒸发掉。
2/2. 打到自动，煲一晚上，早上起来加入洗净的红枣和一大块冰糖，调高温，待冰糖溶化即可。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、益智健脑、预防骨质疏松等功效；可与冬瓜、南瓜、薏仁搭配；与虾、牛奶、银鱼相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、抗癌、解毒等功效；可与枣、鸭肉、粳米搭配；与羊肚、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺化痰、增强记忆、防冠心病等功效；可与苦菊、芹菜、鲫鱼搭配；与河蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、生津止渴、润肺等功效；可与草莓、黑芝麻、鸭梨搭配；
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营养信息
- 营养早餐三红汤热量2414 千卡
- 脂肪49.03 克
- 蛋白质44.77 克
- 碳水化合物253.8 克
- 钠692.9 毫克
- 钙207 毫克
- 铁10.94 毫克
- 钾2437 毫克