| 百合南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 550克 | 百合南瓜粥热量/卡路里1050千卡 | |||
 热量1050千卡，相当于下坡滑雪210分钟消耗的热量...300 | |||||
百合南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、小米（适量）、南瓜（适量）、百合（适量）
1/4. 鲜百合掰开，洗净南瓜去皮去瓤，切成小块，大米和小米淘洗干净
2/4. 锅中加入足量清水，煮沸后放入大米小米和南瓜
3/4. 水再次烧开后转小火，保持锅内翻滚，煮至米粒软烂
4/4. 放入百合再煮10分钟，关火
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、益脾胃、中和胃酸等功效；可与桂圆肉、绿豆、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、养血等功效；可与洋葱、凉薯、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解鸦片毒、解毒杀虫等功效；可与牛肉、排骨、枣（鲜）搭配；与苦瓜、西红柿、带鱼相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、美容、润肺止咳等功效；可与芦笋、桂圆、银耳搭配；与猪肉、羊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合南瓜粥热量1050 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物196.9 克
- 钠17.8 毫克
- 钙918 毫克
- 铁54 毫克
- 钾1324 毫克