| 午餐肉三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 510克 | 午餐肉三明治热量/卡路里1403千卡 | |||
 热量1403千卡，相当于空中蹬腿运动468分钟消耗的热量...180 | |||||
午餐肉三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面包（两片）、鸡蛋（一个）、午餐肉（适量）、番茄酱（适量）、黄油（适量）
1/6. 准备好所有原料
2/6. 不粘锅烧热，小火化黄油
3/6. 打入鸡蛋
4/6. 把鸡蛋黄搅碎，两面煎
5/6. 午餐肉切片，用剩余在锅里的黄油煎两面至颜色稍深
6/6. 两片面包打开，放上煎好的鸡蛋和午餐肉片，挤上番茄酱，合上另一片面包中间切一刀，完成。
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚损、增强免疫力、润肺补肾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与干贝、桂圆肉、肥牛搭配；与红薯、消炎片、菠萝相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛雀斑、抗癌、促进食欲等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、补充能量等功效；
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营养信息
- 午餐肉三明治热量1403 千卡
- 脂肪142.21 克
- 蛋白质34.69 克
- 碳水化合物68.73 克
- 钠40394.6 毫克
- 钙246 毫克
- 铁7.95 毫克
- 钾441 毫克