| 三色水果魔方热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 1043克 | 三色水果魔方热量/卡路里577千卡 | |||
 热量577千卡，相当于烤面包144分钟消耗的热量...240 | |||||
三色水果魔方的做法共7个步骤
食材主料/辅料
哈密瓜（四分之一个）、猕猴桃（3个）、火龙果（半个）、酸奶（适量）
1/7. 选好水果
2/7. 分别去皮，切成大小约1立方厘米的小方块。（一个水果魔方，一般需要27个方块，猕猴桃最难取方，所以切的量可最少，其他可多备些。）
3/7. 开始摆盘，这是最底层。
4/7. 摆中间层，注意与底层的颜色要错开。
5/7. 摆最上面一层，与底层颜色相同。
6/7. 漂亮的水果魔方就摆好了。
7/7. 淋上酸奶，好看又好吃哦！
食材功效信息
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防暑气、利小便、除烦热等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降低胆固醇、美容养颜等功效；可与蛋黄、大米、橙子搭配；与梭子蟹 、河蚌、青蟹相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗神经炎、保护胃黏膜、促进消化等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、固齿、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 三色水果魔方热量577 千卡
- 脂肪3.69 克
- 蛋白质5.24 克
- 碳水化合物55.66 克
- 钠65.8 毫克
- 钙195 毫克
- 铁1.81 毫克
- 钾750 毫克