芸豆土豆五花肉的热量和减肥功效

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芸豆土豆五花肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	254千卡	508千卡	9.27克	52.33克
芸豆	克	13千卡	25千卡	0.8克	0.1克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
花生油	克	585千卡	886千卡	0克	100克
五香粉	克	21千卡	296千卡	10.4克	2.12克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	732克	芸豆土豆五花肉热量/卡路里1135千卡
热量1135千卡，相当于郑多燕小红帽189分钟消耗的热量...360

芸豆土豆五花肉的做法共2个步骤

五花肉（50克）、芸豆（50克）、土豆（1个）、盐（适量）、味达美（适量）、大葱（适量）、姜（适量）、五香粉（少许）、水（适量）、花生油（适量）、蒜掰（4个）

1/2. 肉，菜，洗好备着。葱切丝，姜切丝，蒜切沫，（不好意思只有成品图）

2/2. 花生油热后，加入五花肉，姜丝，蒜，肉变色加入味达美，翻炒后，加入葱，芸豆和土豆，大火炒五到十分钟，期间点水炒（因为容易干锅）。加入水，稍微没过菜，大火炖10分钟左右，收汁(我的汤都没了，略干)，闷一分钟出锅

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、润燥、利二便等功效；可与南瓜、蘑菇、茄子搭配；与田螺、百合、香菜相克，同食可能会引起不适；

芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有缓解慢性疾病、促进新陈代谢、护发等功效；可与豆腐、猪里脊肉、乌鸡搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、利水消肿、健脾等功效；可与豆角、肥牛、牛腩搭配；与螃蟹、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、呵护咽喉、消炎等功效；与赤豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、增强食欲、抗癌等功效；可与基围虾、豆豉、兔肉搭配；与杨梅、苦菊、大蒜相克，同食可能会引起不适；