| 自制酸奶鲜果粒杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 378千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 细砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 940克 | 自制酸奶鲜果粒杯热量/卡路里538千卡 | |||
 热量538千卡，相当于叮当舞98分钟消耗的热量...330 | |||||
自制酸奶鲜果粒杯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（900克）、动物淡奶油（100克）、菌粉（1包）、细砂糖（40克）
1/4. 将鲜奶油、牛奶和糖混合加热至糖完全融化。
2/4. 放凉后加入菌粉搅拌均匀，放入酸奶机或者温暖处（40度左右）发酵约8-10小时。用面包机也是个省事的好办法。没有菌粉的用10%的酸奶做引子。
3/4. 将芒果和猕猴桃切粒儿，容器中放一层酸奶再放一层果粒，芒果、草莓、火龙果、猕猴桃等随意。
4/4. 上面再撒些饼干屑或炼乳或果酱就可以开吃了。注意做好的酸奶需冷藏保存，一周内食用完毕哦。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、防治近视、润肠等功效；可与桃、香蕉、黑豆搭配；与巧克力、橘子、金针菇相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调整胃肠道、促进伤口愈合、除口臭等功效；
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营养信息
- 自制酸奶鲜果粒杯热量538 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物103.3 克
- 钠37.6 毫克
- 钙281 毫克
- 铁0.63 毫克
- 钾109 毫克