| 鲜榨香蕉奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 290克 | 鲜榨香蕉奶热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于攀岩19分钟消耗的热量...660 | |||||
鲜榨香蕉奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛奶（一袋）、香蕉（一根）
1/3. 纯牛奶，酸奶都可以。
2/3. 香蕉切小段，奶也倒进去。不用放糖哦！香蕉很甜的，不用加任何调味剂。
搅拌机，榨汁机，什么机都可以啦！几秒钟就ok了！
3/3. 不要过滤，直接倒出来。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防便秘、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、黑豆、木瓜搭配；与米汤、红枣、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、益胃生津、解酒毒等功效；可与冰糖、牛奶、川贝母搭配；与红薯、西瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜榨香蕉奶热量205 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物26.24 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克