| 金枪鱼寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 717克 | 金枪鱼寿司热量/卡路里979千卡 | |||
 热量979千卡，相当于槌球392分钟消耗的热量...150 | |||||
金枪鱼寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
寿司海苔（四张）、米饭（适量）、寿司醋（适量）、生抽（适量）、黄瓜（一条）、金枪鱼（一罐）、沙拉酱（适量）、鸡蛋（三个）
1/6. 黄瓜切成条撒上盐腌15分钟后，洗去表面的盐分，挤干水分备用
2/6. 米饭煮好后加入生抽和白醋拌匀
3/6. 鸡蛋煎成蛋饼后切成条备用
4/6. 海苔上铺上米饭放上金枪鱼、黄瓜条、鸡蛋条，挤上沙拉酱，用寿司帘卷起来
5/6. 切开即可
6/6. 简单又好吃
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、聪耳明目、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、健脑安神、降血糖等功效；可与豆腐、鱿鱼、土豆搭配；与花生酱、山药、樱桃相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进大脑发育、预防高血压、补钙等功效；可与木耳、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 金枪鱼寿司热量979 千卡
- 脂肪97.22 克
- 蛋白质53.39 克
- 碳水化合物88.02 克
- 钠562.9 毫克
- 钙100 毫克
- 铁4.94 毫克
- 钾477 毫克