| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腌萝卜 | 克 | 16千卡 | 28千卡 | 1.1克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蟹足棒 | 克 | 74千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 鸭蛋黄 | 克 | 548千卡 | 378千卡 | 14.5克 | 33.8克 |
| 总量 | 1107克 | 紫菜包饭热量/卡路里1920千卡 | |||
 热量1920千卡，相当于高抬腿192分钟消耗的热量...600 | |||||
紫菜包饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 准备食材 胡萝卜切丝炒熟 蟹足棒煎熟 鸡蛋摊好 切条 菠菜焯水 虾 焯水一分为二 其余都切成长条备用
2/11. 准备食材接着附图
3/11. 把大米饭放入盆中 放入寿司醋 香油 芝麻 拌匀
4/11. 在卷帘上铺上一张紫菜
5/11. 把米饭铺上压实
6/11. 把喜欢的馅料铺上 在淋上沙拉酱 要是瓶装沙拉酱的话 可以 把沙拉酱拌在饭里 (基本馅料是 黄瓜 胡萝卜 鸡蛋 香肠 腌萝卜 ）其他的根据自己喜好啦
7/11. 再来个豪华版的
8/11. 卷啊卷 卷实了
9/11. 大功告成
10/11. 切开看看
11/11. 不错
食材功效信息
腌萝卜的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、防癌、润肺祛痰等功效；可与羊排、肥牛、排骨搭配；与桔子、木耳、人参相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、消食、促进消化等功效；可与比目鱼、菠菜、黄豆搭配；与杏、茄子、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、解热烦等功效；可与洋葱、干辣椒、肥牛搭配；与消炎片、甲鱼 、柿子相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增强抗病能力、增进健康等功效；可与糙米、胡萝卜、杨桃搭配；与黄瓜、银耳、虾皮相克，同食可能会引起不适；
蟹足棒的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、治疗高血压、清热解毒等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与南瓜、雪梨、紫苏叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜包饭热量1920 千卡
- 脂肪173.59 克
- 蛋白质94.92 克
- 碳水化合物92.78 克
- 钠3345.2 毫克
- 钙367 毫克
- 铁15.81 毫克
- 钾1782 毫克