| 好吃又好看的南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 芝麻粉 | 克 | 371千卡 | 570千卡 | 17.81克 | 48克 |
| 总量 | 617克 | 好吃又好看的南瓜饼热量/卡路里1373千卡 | |||
 热量1373千卡，相当于打牌915分钟消耗的热量...90 | |||||
好吃又好看的南瓜饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一小圈）、糯米粉（适量）、芝麻粉（适量）、白糖（适量）、桂花（适量）
1/9. 南瓜切块，蒸熟。也可以跟我一样，偷懒用微波炉打熟。
2/9. 用勺子压成泥
3/9. 倒入水磨糯米粉，揉成光滑面团。需要量多就加粉加水，我是没加水，直接用的南瓜自身水份。
4/9. 面团分成同样大小的坯子
5/9. 像包团子一样放入拌好的桂花白糖芝麻馅
6/9. 月饼模具粘好干的糯米粉，把刚才包好的南瓜团子放入，压型
7/9. 盘子底铺些干米粉防粘，放入压好的南瓜饼
8/9. 锅中放油，油热后小火，放入南瓜饼，两面煎黄即可
9/9. 成品
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、保护胃粘膜、益气等功效；可与排骨、火腿、芦荟搭配；与鲣鱼、羊骨、木瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、健脾暖胃、补中益气等功效；可与桂花、乌鸡、莲藕搭配；与仔鸡、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
芝麻粉的热量570千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、舒缓肝气、调味等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有平肝、祛风湿、暖胃等功效；可与豆腐、菊花、糯米搭配；
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营养信息
- 好吃又好看的南瓜饼热量1373 千卡
- 脂肪49.2 克
- 蛋白质27.21 克
- 碳水化合物237.39 克
- 钠76.2 毫克
- 钙442 毫克
- 铁3.11 毫克
- 钾690 毫克