韩式拌杂菜的热量和减肥功效

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韩式拌杂菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪里脊	克	444千卡	153千卡	21克	7.7克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
辣椒	克	628千卡	295千卡	15克	12克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
总量	1132克	韩式拌杂菜热量/卡路里1238千卡
热量1238千卡，相当于按摩310分钟消耗的热量...240

韩式拌杂菜的做法共1个步骤

猪里脊（适量）、菠菜（适量）、木耳（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、辣椒（适量）、香菇（适量）、调味料：盐、酱油、香油、芝麻、蒜泥、糖（适量）

1/1. 讲胡萝卜、洋葱、辣椒、木耳切丝后分别用油和盐炒熟，菠菜过水用盐和蒜你腌制一下，里脊肉切丝用蒜米和酱油盐腌制一下，再在油锅炒熟即可。粉条煮软，过凉水后，用油糖酱油炒制入味后与之前准备好的材料拌匀撒上芝麻即可

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、促进生长发育、防治痔疮等功效；可与白茅根、胡萝卜、羊肝搭配；与乳酪、酸奶、银耳相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、预防便秘、活血等功效；可与海蜇皮、芦荟、枣搭配；与海螺、青萝卜、猪血相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、抗癌、利尿等功效；可与菠菜、豆浆、香菇搭配；与茄子、白酒、辣椒相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、防癌、降血压等功效；可与松子、苹果、西葫芦搭配；与河虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促进血液循环、减肥、帮助消化等功效；可与茄子、圆白菜、羊肉搭配；与黄瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；