| 早餐鲜榨果汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橘子 | 克 | 240千卡 | 43千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 972克 | 早餐鲜榨果汁热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于攀岩40分钟消耗的热量...660 | |||||
早餐鲜榨果汁的做法共1个步骤
食材主料/辅料
橘子（1个）、苹果（半个）、牛奶（1盒）
1/1. 橘子去皮分瓣，苹果无需去皮切块，倒入一盒牛奶，开始榨汁，图这个榨汁机清洗方便，所以皮是渣渣含在内，需要自己二次拿漏斗过滤就完成，既方便又简单还好喝
食材功效信息
橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃理气、止渴润肺等功效；与螃蟹、大花蟹、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、防癌、安眠等功效；可与黄瓜、青鱼、芦荟搭配；与萝卜、紫甘蓝、海鲜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、养颜、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、桃、甘蔗搭配；与菠菜、番茄酱、米汤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐鲜榨果汁热量444 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质7.81 克
- 碳水化合物27.1 克
- 钠39.6 毫克
- 钙289 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾356 毫克