| 雪耳百合炖牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干百合 | 克 | 343千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 540克 | 雪耳百合炖牛奶热量/卡路里1382千卡 | |||
 热量1382千卡，相当于回力球115分钟消耗的热量...720 | |||||
雪耳百合炖牛奶的做法共2个步骤
食材主料/辅料
雪耳（半个（如果多人吃就放一个））、干百合（100克）、纯牛奶（1瓶）、红枣（6颗）、冰糖（（甜度因人而异））
1/2. 雪耳泡开，把黄色头剪开；百合泡着待用；红枣剪开一瓣瓣
2/2. 把雪耳跟红枣放去炖一个小时，然后加百合下去再炖半个小时，最后下冰糖，待冰糖融化后倒入牛奶搅拌均匀关火即可！
食材功效信息
干百合的热量343千卡（每100克）；具有清肺、美容、解毒等功效；可与糯米、枸杞子、桂圆搭配；与五花肉、羊骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜、大便秘结等功效；可与甘蔗、蜂蜜、香蕉搭配；与菠菜、香椿、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、滋养阴血、降低胆固醇等功效；可与黄豆、黑木耳、小麦搭配；与螃蟹、玄参、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、生津止渴、解毒等功效；可与石榴、香蕉、白果搭配；
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营养信息
- 雪耳百合炖牛奶热量1382 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质12.9 克
- 碳水化合物251.1 克
- 钠83.4 毫克
- 钙223 毫克
- 铁9.9 毫克
- 钾978 毫克