瘦身蔬菜汤的热量和减肥功效

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瘦身蔬菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
青菜	克	34千卡	15千卡	1.5克	0.3克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
芝麻油	克	222千卡	886千卡	0克	100克
生姜	克	45千卡	80千卡	1.82克	0.75克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
食盐	克	0千卡	1千卡	0克	0克
总量	1785克	瘦身蔬菜汤热量/卡路里1835千卡
热量1835千卡，相当于网球229分钟消耗的热量...480

瘦身蔬菜汤的做法共4个步骤

洋葱（半个）、西红柿（一个）、土豆（半个）、胡萝卜（半根）、青菜（几把）、豆腐（适量）、芹菜（一根）、玉米（半根）、生姜（几片）、胡椒粉（适量）、芝麻油（适量）、食用油（适量）、食盐（适量）

1/4. 蔬菜清洗干净，洋葱。土豆，西红柿，玉米，胡萝卜切块，青菜芹菜切段，蘑菇。生姜切片。（西红柿买那种小个的，酸的。这种煮汤味道比较好，大个西红柿没什么味道）

2/4. 热锅少许油，下生姜西红柿翻炒，下土豆块，蘑菇，胡萝卜一起炒

3/4. 加胡椒粉，炒一会加水，烧开后加入玉米，豆腐，青菜，芹菜，还有食盐。

4/4. 最后出锅前，倒一点芝麻油。刚开始喝蔬菜汤会觉得太清淡无味了，大家可以加一块鸡肉。每天早上起来喝一碗蔬菜汤，可以通肠润便，第一次喝可能会一整天很口渴，有便秘的每周有那么一天喝蔬菜汤很好！

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、抗癌、补钙等功效；可与猪肝、玉米、牛肉搭配；与河虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、养阴凉血、清热生津等功效；可与黄鱼、鸡蛋、西兰花搭配；与鲢鱼、海蟹、香菇相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、和中养胃、调中等功效；可与醋、豇豆、牛腩搭配；与西红柿、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、胃肠蠕动、增加食欲等功效；可与西瓜、西兰花、鳕鱼搭配；与茄子、山药、樱桃相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、止渴等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；