| 干饭可以这么炒 香喷喷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 甘蓝 | 克 | 53千卡 | 22千卡 | 1.86克 | 0.32克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 637克 | 干饭可以这么炒 香喷喷热量/卡路里977千卡 | |||
 热量977千卡，相当于越野滑雪70分钟消耗的热量...840 | |||||
干饭可以这么炒 香喷喷的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 准备的材料：白米饭（剩饭也可以） 红萝卜丝 大葱 葱花 （大葱北方比较多 如果没有大葱就可以用小葱 味道一样棒棒滴） 米饭要是新煮的一定要凉透 再搅散备用
2/10. 锅里放油热锅 放入事先切好的大葱下去爆锅 那个味道那个香啊嘿嘿，，（最好可以用不粘锅 这样才不会有锅巴）
3/10. 再着就是发事先准备好的红萝卜丝 （哈哈我刀工不好 切不均匀） 也是翻炒一会让红萝卜丝软下来
4/10. 红萝卜丝软下来 就可以放甘蓝下去 继续翻炒 差不多就可以放 老抽 盐 鸡精了
5/10. 看这个步骤 我已经放了老抽 盐 酱油 还是继续翻炒至酱油全部包裹到菜了 〈记住不要炒过烂了 不然就不好吃了〉
6/10. 放进去事先准备好的凉米饭 （这时候火关小 先把米饭全部摊开 不要有一块一块的饭团）
7/10. 像这样，记住哦翻炒要快一点 这样饭分散得快 让菜和饭都合一起
8/10. 最后一步 放入事先准备好的葱花 重新翻炒一分钟左右就可以
9/10. 成品
10/10. 成品
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消炎止痛、预防感冒等功效；可与樱桃番茄、木耳、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗、滋阴补阳、降低胆固醇等功效；可与海虾、豆豉、北极虾搭配；与大蒜、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、调味、杀菌等功效；与小豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干饭可以这么炒 香喷喷热量977 千卡
- 脂肪104.02 克
- 蛋白质27.16 克
- 碳水化合物105.699999 克
- 钠10153.3 毫克
- 钙122 毫克
- 铁5.26 毫克
- 钾283 毫克