| 早餐我爱我家热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 514克 | 早餐我爱我家热量/卡路里411千卡 | |||
 热量411千卡，相当于滑板82分钟消耗的热量...300 | |||||
早餐我爱我家的做法共3个步骤
食材主料/辅料
方片面包（1片）、鸡蛋（1只）、火腿肠（1条）、小白菜（2片）、番茄酱（适量）
1/3. 烧开锅后，不放油，放入方片面包关火，烘微黄，反面亦然。煎蛋，火腿肠部分切条状，部分切圆形爆香，小白菜白灼备用。
2/3. 摆碟，方片剪边成长方形，建2个房子。拱形部分作大房屋顶，剪出的面包边对折作小房屋顶。用番茄酱写田字做大房的窗户，半圆形火腿片作小房窗户。
3/3. 用火腿片和菜断组合成小人儿，鸡蛋放房子上方作太阳。白菜点缀成树和草丛。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与荠菜、小米、香椿搭配；与甲鱼 、田鸡、菠萝相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润燥、补钙等功效；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、防癌等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、预防高血压、清热解毒等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐我爱我家热量411 千卡
- 脂肪20.32 克
- 蛋白质29 克
- 碳水化合物45.54 克
- 钠40083.2 毫克
- 钙184 毫克
- 铁9.55 毫克
- 钾785 毫克