| 孜然鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 112克 | 孜然鱿鱼热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于侧泳16分钟消耗的热量...480 | |||||
孜然鱿鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲜鱿鱼（1个）、孜然粉（适量）、大蒜（适量）、酱油（适量）
1/6. 鱿鱼筒洗净用刀横切竖切，注意不要切断
2/6. 然后切成片状，最后分别切成一块块
3/6. 放入蒜油热锅后翻炒
4/6. 炒一会后它会生出水分，于是要出锅捞起
5/6. 重新倒入食用油，加入适量酱油
6/6. 均匀撒适量孜然粉在鱿鱼片上就可以出锅咯！
食材功效信息
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛寒除湿、祛风止痛等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、清肠道、预防心脑血管疾病等功效；可与火腿、武昌鱼、洋葱搭配；与芒果、鸡肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、止痒消肿、增进食欲等功效；
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营养信息
- 孜然鱿鱼热量125 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物68.3 克
- 钠5776.6 毫克
- 钙105 毫克
- 铁9.8 毫克
- 钾639 毫克