红枣莲子银耳汤的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、治疗高血压、缓和药性等功效；可与薏仁、黑豆、大葱搭配；与葱、虾、虾皮相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、补脑、益胃等功效；可与枇杷、墨鱼、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、降血压、防癌等功效；可与黑米、茡荠、百合搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补血、补心益脾、滋补等功效；可与松子、橘子、当归搭配；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、健胃、利小便等功效；可与枣、南瓜、鲫鱼搭配；与羊肝、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；