荷包蛋炒肉的热量和减肥功效

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荷包蛋炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
老抽	克	19千卡	129千卡	7.9克	0.3克
总量	266克	荷包蛋炒肉热量/卡路里228千卡
热量228千卡，相当于打猎46分钟消耗的热量...300

荷包蛋炒肉的做法共1个步骤

青椒（7个）、鸡蛋（2个）、老抽（适量）、大蒜（适量）、肉片（适量）、盐（适量）、红椒（3个）

1/1. 1 倒油入锅，将鸡蛋煎熟，漏油装碗里备用
2 将事先切好的葱大蒜到入大火翻炒
3 到入适量老抽
4 将青椒与红椒一起到入翻炒
5 接着肉片也放入锅中，到一定程度将事先准备的鸡蛋到进去，加盐翻炒，就可以上锅了

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、减肥、促进血液循环等功效；可与苦瓜、黑木耳、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与黄豆、韭菜、干辣椒搭配；与味精、菠萝、牛奶相克，同食可能会引起不适；

老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、保护肝功能、消食理气等功效；可与粳米、玉米面、火腿搭配；与蜂蜜、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、清理胃水、杀菌等功效；与红豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；