红枣银耳莲子百合汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、润肠、延年益寿等功效；可与莲子、茡荠、哈密瓜搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、润肺止咳、润燥等功效；可与桂圆、牡蛎、糯米搭配；与猪肉、羊肉、火腿相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、益肾涩精、预防高血压等功效；可与豆浆、银耳、黑米搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、延缓衰老、抗脂肪肝等功效；可与羊排、山楂干、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、治疗高血压、除腥臭怪味等功效；可与鲤鱼、冬瓜、大葱搭配；与银鱼、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；