海绵杯子蛋糕的热量和减肥功效

1/13. 将鸡蛋从冰箱冷藏室拿出，打入无水无油的容器中。

2/13. 用打蛋器中速打全蛋，很快鸡蛋出现很多大气泡，此时将1/3白糖加入，陆续中速打发。

3/13. 鸡蛋液开始变的细腻，此时加入1/3白糖，继续中速打发。

4/13. 鸡蛋液开始出现纹路，此时加入最后1/3的白糖，中速打发，此时鸡蛋液出现的纹路不会很快消失，提起打蛋头，蛋液不会很快滴落，在蛋液上画的花纹也不会很快消失，这样就表示全蛋液打发好了。

5/13. 将过筛的面粉分加入打好的全蛋液中

6/13. 用翻的手法，搅拌刀从1、2点时钟方向插入容器底部，然后从6、7点时钟方向伸出来，翻到10、11点时钟方向。重复此动作，将全蛋液和面粉拌匀。

7/13. 牛奶和油倒入碗中，搅拌匀。

8/13. 取少量搅拌好的蛋糕糊糊放入牛奶和油的混合液中，搅拌匀。

9/13. 再次加入少量蛋糕糊糊到牛奶混合液中，搅拌匀。

10/13. 将混合少量蛋糕糊糊的牛奶液全部倒入蛋糕糊糊中，搅拌匀，蛋糕糊糊就调好了。

11/13. 将调好的蛋糕糊糊倒入模具中

12/13. 烤箱预热5分钟，上火130度，下火150度，烤20分钟，即可出炉。