| 花生酱鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 408克 | 花生酱鸡蛋三明治热量/卡路里663千卡 | |||
 热量663千卡，相当于华尔兹舞221分钟消耗的热量...180 | |||||
花生酱鸡蛋三明治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、黄瓜（1只）、全麦土司（6片）、花生酱（适量）、番茄酱（适量）
1/2. 鸡蛋加盐打散煎成饼，黄瓜切片，土司去边
2/2. 取一片土司抹花生酱，铺上一层鸡蛋饼，一层黄瓜，盖一片土司再铺一层鸡蛋，盖第三片土司，牙签固定。淋上番茄酱即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与桂圆、辣椒、荠菜搭配；与柿子、消炎片、糖精相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、降血糖、抗肿瘤等功效；可与木耳菜、豆腐、土豆搭配；与草莓、柑橘、杨梅相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有预防高血压、抗老化、滋养调气等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、健胃消食、润肠通便等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生酱鸡蛋三明治热量663 千卡
- 脂肪63.02 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物54.07 克
- 钠41486.9 毫克
- 钙196 毫克
- 铁12.05 毫克
- 钾369 毫克