| 桂花小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 250克 | 桂花小米粥热量/卡路里921千卡 | |||
 热量921千卡，相当于踮脚192分钟消耗的热量...288 | |||||
桂花小米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（按人数算）、冰糖（一小块）、枸杞（小把）、干桂花（适量）
1/5. 取适量的小米清水洗净
2/5. 加入大量水、大火烧开
3/5. 加入冰糖和一小把枸杞
4/5. 调至小火慢熬
5/5. 大概20分钟后加入干桂花再熬五分钟、朝一个方向搅动。然后就可以出锅了
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、滋阴等功效；可与红枣、红糖、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、祛脂降压、润肺等功效；可与银耳、莼菜、梨搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、润肺、降血糖等功效；可与山楂干、大花蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花小米粥热量921 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质22.9 克
- 碳水化合物238.5 克
- 钠259.1 毫克
- 钙124 毫克
- 铁11.9 毫克
- 钾719 毫克