| 活力健康早餐-鸡蛋玛芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 0.17克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 559克 | 活力健康早餐-鸡蛋玛芬热量/卡路里1734千卡 | |||
 热量1734千卡，相当于仰卧起坐217分钟消耗的热量...480 | |||||
活力健康早餐-鸡蛋玛芬的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蛋白（3个）、鸡蛋（1个）、培根（2片）、玉米胡萝卜青豆混合（120克）、牛奶（30毫升）、黄油（少许）、盐（少量）、黑胡椒（少量）、芝士（1片）
1/6. 玉米胡萝卜青豆解冻，培根切成小块
2/6. 黄油放锅里加热，融化后放入步骤1的材料翻炒，因为我用的是有盐黄油，所以炒的时候就不再放盐了
3/6. 炒熟的材料分成6份放入玛芬模中，上面撒些黑胡椒
4/6. 把蛋白和鸡蛋打混，加牛奶和盐混合
5/6. 把蛋液倒入模具，最上面铺好芝士
6/6. 放入烤箱，180度大约20分钟就好了
食材功效信息
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有润肺利咽、清热解毒、治喉痛等功效；可与荠菜、海虾、基围虾搭配；与雪莲果、兔肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与菠菜、辣椒、青椒搭配；与桔子、兔肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、健脾等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美容养颜、治疗便秘等功效；可与木瓜、黑豆、香蕉搭配；与香椿、米汤、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、加饱腹感等功效；
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营养信息
- 活力健康早餐-鸡蛋玛芬热量1734 千卡
- 脂肪175.66 克
- 蛋白质104.76 克
- 碳水化合物27.43 克
- 钠14175.6 毫克
- 钙1335 毫克
- 铁12.27 毫克
- 钾1161 毫克