| 番茄胡椒炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 391克 | 番茄胡椒炒花菜热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于乒乓球52分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄胡椒炒花菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄酱（适量）、胡椒粉（适量）、花菜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 先把花菜切好，放入煮开的水里焯一下
2/4. 在锅里倒入油，把切好的大蒜放入，闻到蒜香味，倒入焯好的花菜，翻炒
3/4. 倒入适量的盐，根据个人口味，翻炒后加入亨氏番茄酱，把火关小点小心糊锅
4/4. 在花菜表层撒上胡椒粉，根据个人喜好选择多少，翻炒完即可出锅了
食材功效信息
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、促进消化、治疗高血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、散寒、增进食欲等功效；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有滋阴解毒、清热解渴、防癌等功效；可与圣女果、西红柿、牛肉搭配；与香椿、猪肝、猪肺相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、保护肝功能、杀菌等功效；可与粳米、洋葱、莴笋搭配；与蜂蜜、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄胡椒炒花菜热量210 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质16.14 克
- 碳水化合物122.25 克
- 钠39150.2 毫克
- 钙883 毫克
- 铁15 毫克
- 钾728 毫克