| 少油花生核桃土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 738克 | 少油花生核桃土豆饼热量/卡路里2366千卡 | |||
 热量2366千卡，相当于回力球197分钟消耗的热量...720 | |||||
少油花生核桃土豆饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、面粉（适量）、生花生（适量）、核桃（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、玉米油（适量）
1/5. 土豆上锅蒸熟，
2/5. 花生核桃各种方法碎。
3/5. 差点忘记拍照了，剩了最后一个，少量盐，不放也成最后沾各种酱。味道超赞的哟。少量面粉，太干加点水，沾手的面团即可。
4/5. 少油，其实真的只有这么一丢丢油，刷在锡纸面，面团团圆，压在核桃花生碎上，压平。
5/5. 入烤箱，二百度二十分钟。烤箱提前预热，没有烤箱的话就不粘锅，刷一点油，小火。慢慢来。出锅吧。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、健脾、调中等功效；可与豆角、豇豆、牛肉搭配；与石榴、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养阴补虚、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有健脑防老、降低胆固醇、抗癌等功效；可与猪腰、马蹄、阿胶搭配；与山鸡、白酒、黄豆相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、清污解毒、除脂美容等功效；与小豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、促消化、解油腻等功效；
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营养信息
- 少油花生核桃土豆饼热量2366 千卡
- 脂肪170.119999 克
- 蛋白质34.9 克
- 碳水化合物111.94 克
- 钠11185.1 毫克
- 钙224 毫克
- 铁9.12 毫克
- 钾933 毫克