| 腊味煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 418克 | 腊味煲仔饭热量/卡路里1860千卡 | |||
 热量1860千卡，相当于穿衣服930分钟消耗的热量...120 | |||||
腊味煲仔饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
腊肉（适量）、腊肠（适量）、香菇（适量）
1/3. 准备好所需食材，蒸的米饭中我还放了点玉米青豆，和点点色拉油！
2/3. 调个煲仔汁，一勺蚝油，一勺酱油，四块冰糖，一点五香粉，还可以加点米酒。这样更加香！
3/3. 待米饭蒸15分钟后，把菜码放入电饭煲内。待电饭煲自动到保温状态即可！
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、清洁肠胃、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、健胃保肝、预防贫血等功效；可与木耳菜、木瓜、油菜搭配；与明虾、河蟹、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊味煲仔饭热量1860 千卡
- 脂肪116.6 克
- 蛋白质42.4 克
- 碳水化合物22.3 克
- 钠1421.4 毫克
- 钙26 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾120 毫克