| 香甜顺滑好吃不腻红豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 411千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 白糖 | 克 | 392千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 玉米油 | 克 | 537千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 291克 | 香甜顺滑好吃不腻红豆沙热量/卡路里1344千卡 | |||
 热量1344千卡，相当于摆桌子538分钟消耗的热量...150 | |||||
香甜顺滑好吃不腻红豆沙的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（125克）、白糖（100克）、玉米油（60克）、盐（一点）、清水（350克）
1/6. 先把红豆在沸水里煮几分钟去除涩味！然后125克红豆配上350克水在电饭锅中按煮粥档煮软！
2/6. 趁热倒入搅拌机里搅拌细腻！越细腻越好！如果没有搅拌机就用过筛网筛出细腻的豆沙！
3/6. 倒入锅中中小火开始不停炒！先把油分几次倒入搅拌均匀后！再倒入糖！再倒入一点点盐提味！
4/6. 最后炒到这种状态就好了！如果有不粘锅再好不过！没有就和我一样用炒菜锅炒！
5/6. 甜度自己控制！可以先倒入40克！融化后尝尝！不够甜再加糖！
6/6. 豆沙馒头
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、降血糖、解酒等功效；可与枣、薏米、南瓜搭配；与盐、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、除口臭、调味等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容养颜、美容、养颜等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、治肝顺胃、祛除腥膻之味等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 香甜顺滑好吃不腻红豆沙热量1344 千卡
- 脂肪99.73 克
- 蛋白质21.97 克
- 碳水化合物176 克
- 钠10039.8 毫克
- 钙132 毫克
- 铁9.08 毫克
- 钾1397 毫克