| 杂菇土豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 369克 | 杂菇土豆汤热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于芭蕾舞67分钟消耗的热量...288 | |||||
杂菇土豆汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
各种新鲜蘑菇（适量）、土豆（适量）、盐（适量）、花椒（适量）、大蒜（适量）、胡椒粉（适量）
1/3. 各种新鲜蘑菇洗干净，大朵的撕成小朵，土豆削皮切厚块，蒜切片
2/3. 热锅热油，入蒜片和花椒粒爆香，加入适量水或高汤
3/3. 水开后放入土豆块，煮开后调入盐，再将蘑菇倒入， 煮至土豆软烂撒点胡椒粉后起锅（土豆煮得软烂一点，汤的味道更浓）
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容养颜、宽肠通便等功效；可与牛肉、豆角、牛里脊搭配；与香雀、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、促消化、止血等功效；与赤豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、解诸毒、杀菌等功效；可与排骨、五花肉、玉米面搭配；与大葱、草菇、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、促消化、散寒等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 杂菇土豆汤热量323 千卡
- 脂肪9.3 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物124 克
- 钠10101.7 毫克
- 钙745 毫克
- 铁12.9 毫克
- 钾858 毫克