| 蓝胖子拿铁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 蓝胖子拿铁热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于摘水果16分钟消耗的热量...180 | |||||
蓝胖子拿铁的做法共10个步骤
食材主料/辅料
雀巢咖啡粉（3克）、牛奶（300毫升）、可可粉（适量）
1/10. 首先准备好材料，牛奶要温热的
2/10. 在杯中倒入3g咖啡粉
3/10. 加入热牛奶至杯子的80%
4/10. 用奶泡器打发牛奶1分钟
5/10. 可以看到奶沫非常细腻
6/10. 倒入杯中
7/10. 将筛板架在被子上
8/10. 用小筛网筛上可可粉
9/10. 要尽量的筛均匀，样子才会好看
10/10. 蓝胖子拿铁诞生啦
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治便秘、养颜等功效；可与桃、甘蔗、香蕉搭配；与桔子、巧克力、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝胖子拿铁热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克