| 减肥什锦蔬菜意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 24千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 荷兰豆 | 克 | 15千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 10千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 罗勒 | 克 | 99千卡 | 342千卡 | 5.76克 | 12.6克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 肉丸 | 克 | 401千卡 | 165千卡 | 20.25克 | 5.78克 |
| 总量 | 977克 | 减肥什锦蔬菜意面热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡，相当于叮当舞191分钟消耗的热量...330 | |||||
减肥什锦蔬菜意面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意面（100克）、胡萝卜（半根）、洋葱（半个）、黄瓜（100克）、荷兰豆（50克）、虾仁（50克）、肉丸（2个）、紫甘蓝（50克）、火腿丁（60克）、芝士（1片）、胡椒粉（适量）、罗勒（适量）、西兰花（100克）、黑木耳（适量）
1/6. 各种材料切丁，胡萝卜不好熟所以切片
2/6. 意面下锅，加一勺盐煮七分钟，筷子容易夹断关火，加西兰花烫一烫
3/6. 橄榄油下锅，先炒番茄洋葱，加二勺煮面汤稍微煮一煮出汤，再下其他蔬菜，最后下意面
4/6. 加入盐，胡椒，芝士片，我加了一点黑木耳
5/6. 加了罗勒，出锅，紫甘蓝出锅时放里面稍微炒一下
6/6. 出国啦，减肥餐也要好好吃哦(⊙o⊙)
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、胃肠蠕动、解毒生津等功效；可与羊排、西瓜、鲈鱼搭配；与山药、山楂干、樱桃相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、杀菌、降血脂等功效；可与牛肉、松子、猪肉搭配；与小龙虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、降血糖、抗衰老等功效；可与苹果、墨鱼、黑木耳搭配；与花生、金桔、枇杷相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利肠通便、防癌、预防便秘等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 减肥什锦蔬菜意面热量1051 千卡
- 脂肪30.92 克
- 蛋白质59.79 克
- 碳水化合物261.62 克
- 钠149.1 毫克
- 钙1507 毫克
- 铁31.18 毫克
- 钾1502 毫克