| 红糖银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 309克 | 红糖银耳汤热量/卡路里881千卡 | |||
 热量881千卡，相当于干活587分钟消耗的热量...90 | |||||
红糖银耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（根据个人喜好（不要太多，泡发了会变得更多！））、红枣（5-6颗（也是根据个人喜好啦:-D））、枸杞（看心情抓一小把～）、红糖（根据个人喜好放几大勺（因为特别简单上手这些材料放多放少也不会影响口感哦～））
1/3. 把银耳掰碎泡发，泡一晚上第二天早上就能用了，用水过两遍把脏东西滤掉
2/3. 放入红枣枸杞和泡发的银耳，把水加到“3”的位置，（我这是个特别小的电饭煲正好我一个人喝的量），普通的煮饭或者快煮都行，跳到保温之后加些水再煮一次，再跳闸的时候银耳就煮好了～
3/3. 放入红糖搅拌就ok啦（特意用的红糖，女生喝再好不过了！）
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、补脑、补肾等功效；可与黑木耳、枸杞子、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、保肝护肝、治疗高血压等功效；可与粳米、花生、薏米搭配；与黄瓜、虾皮、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、软化血管、滋肾等功效；可与羊排、蚕豆、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、益气补血、缓中止痛等功效；可与黑豆、姜、荷兰豆搭配；与松花蛋、皮蛋、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红糖银耳汤热量881 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.3 克
- 碳水化合物296 克
- 钠361.4 毫克
- 钙310 毫克
- 铁13 毫克
- 钾2846 毫克