五彩炒饭的热量和减肥功效

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五彩炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
红椒	克	138千卡	212千卡	15克	12克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
总量	592克	五彩炒饭热量/卡路里649千卡
热量649千卡，相当于耕种108分钟消耗的热量...360

五彩炒饭的做法共5个步骤

鸡蛋（2个）、红椒（1个）、青椒（1个）、火腿（1个）、米饭（适量(2人份)）、香葱（适量）、小虾米（适量）

1/5. 青椒、红椒、火腿、葱，切碎！鸡蛋打液！

2/5. 起火，锅热后放油，油热后倒入蛋液，稍凝固，关火，顺时针搅碎，盛出备用！

3/5. 起火，锅热放油，油热倒入葱、青红椒，火腿丁翻炒，加入少许盐，出味后关火盛出备用

4/5. 起火，锅热放油，油热倒入米饭，中火不停地翻炒，米饭一定要搅散了，不要有小团团哦，至七八分熟时倒入2，3步的材料，加入盐适量、十三香适量，翻炒均匀，OK,关火准备出锅！

5/5. 如果你喜欢精致一点，可以先盛放在小碗里，稍按压，将盘子盖在碗上，碗盘一起翻转过来至盘在下，慢慢去掉碗，成型！亦可再发挥你的想象力点缀一番！好了，好好去享受你的美味吧！

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与牡蛎、香椿、羊排搭配；与牛奶、糖精、地瓜相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有开胃消食、降血糖、健胃等功效；可与海虾、基围虾、虾搭配；与羊肝、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、健胃、挡辐射等功效；可与包菜、兔肉、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与丝瓜、蘑菇、冬瓜搭配；与菱角、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止泻、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；