| 咖喱土豆盖浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 523克 | 咖喱土豆盖浇饭热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡，相当于灭火24分钟消耗的热量...720 | |||||
咖喱土豆盖浇饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
洋葱（1个）、红萝卜（2条）、土豆（1只）、咖喱（1条）
1/5. 备好材料，
2/5. 切好备用
3/5. 爆香洋葱
4/5. 依次放入红萝卜跟土豆，翻炒，放进适量的水，煮10分钟，再放入咖喱块，盖上盖子焖5分钟，这个时候基本上已经入味了，不用再放任何的调味料。
5/5. 出锅了 ，香喷喷的，闻到都食指大动！
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治疗高血压、补钙等功效；可与猪骨、羊肉、羊排搭配；与蜂蜜、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、防癌、增加食欲等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、减肥、美容护肤等功效；可与肥牛、黄瓜、豇豆搭配；与石榴、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱土豆盖浇饭热量291 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物31.14 克
- 钠69.4 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.81 毫克
- 钾598 毫克