菠萝叉烧的热量和减肥功效

分享到：

菠萝叉烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
菠萝	克	50千卡	50千卡	0.54克	0.12克
叉烧肉	克	279千卡	279千卡	23.8克	16.9克
香油	克	4千卡	886千卡	0克	100克
鸡精	克	4千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	1千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	4千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	205.5克	菠萝叉烧热量/卡路里342千卡
热量342千卡，相当于上厕所342分钟消耗的热量...60

菠萝叉烧的做法共1个步骤

菠萝（100克）、叉烧肉（100克）、大青红椒（30克）、盐（2克）、鸡精（2克）、白糖（1克）、香油（0.5克）

1/1. 将菠萝去皮洗净，切片泡入淡盐水中，除去酸涩味待用！
2.叉烧肉切片待用。
3.青红椒改刀切为菱形块，
4.锅内放入色拉油，油温烧至3层放入叉烧滑油，起锅锅内留少于底油放入姜蒜片青红椒炒香，放入叉烧把盐水泡过的菠萝沥水一起放入锅内。
5.加入调料翻炒均匀起锅。

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清理肠胃、利尿、消除感冒等功效；可与鸡肉、猪肉、白茅根搭配；与白萝卜、鸡蛋、萝卜相克，同食可能会引起不适；

叉烧肉的热量279千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补钙、止消渴、补虚等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、帮助消化、预防蛀牙等功效；与红豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、开胃、帮助消化等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、保肝解毒、滋阴等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；